頸椎，最靈活也易受傷_脊椎專區_衛教專區 | 活力得中山脊椎外科醫院

        很多人可能不知道人一共有多少脊椎，但對脊椎造成的疾病卻熟悉得不能再熟悉了，因為頸椎痛、坐骨神經痛，甚至是由此帶來的頭痛、腿痛，每天都在困擾著許多人。根據統計，美國每年被脊椎疾患纏身的人約有540萬；在中國，80%左右的人都不同程度地有過腰痛或腿痛的病史。根據一項調查顯示，脊椎病發病率正在急速上升中：30—40歲的人群中，59.1%人患有頸腰椎病；50—60 歲的人群中，患者達到71%；而60歲以上的人群，發病率高達82%。其實脊椎病和現代人的生活方式的改變有很大關係，人們不能總是被動地被脊椎病困擾，應該主動出擊。而對脊椎瞭解得越早，越能早預防，發病率才會越來越低。
    頸椎，靈活也易受傷
        人的脊椎骨一共有33節，其中頸椎有七節，在所有脊椎中，頸椎的活動度最大，也最容易發生退化，再加上長時間低頭工作、生活方式及枕頭使用不正確等因素，頸椎病已越來越多地困擾著人們，最常見的表現就是肩頸疼痛、上下肢麻木、頭暈、耳鳴、噁心、心悸等。在    7節頸椎裡，第1、2、7節形狀最特殊。寰椎(Atlas)作為第一節頸椎，和枕骨在韌帶的幫助下形成了人體最堅強、最穩定的關節，牢牢地固定著顱骨。而第二節樞椎(Axis)和寰椎形成的關節，是脊椎各關節中靈活性最好的，我們要扭頭，主要靠的是它。不過，靈活性好，穩定性就差一些，外傷時寰樞關節(Atlantoaxial joint)很容易受損。比如很多人乘車時會不知不覺睡著了，一旦急刹車，頭顱在沒有支點的情況下，最容易受傷的就是寰樞關節。第7節頸椎的棘突是重要的體表面骨性地標。
        雖然這幾節頸椎容易受傷，但常見的頸椎病倒與它們無關，而是主要表現在第3—6節椎體間，因為低頭、抬頭，是這4節頸椎的主要任務。頸椎每天的關節活動達幾十萬次，這麼大的“工作量”，很容易形成退行性病變。例如，上班族長期的低頭工作或使用電腦會造成頸部肌肉疲勞、痙攣，反復的痙攣最終會導致頸椎變直甚至後凸，形成了當下困擾很多人的“辦公室症候群”。對於頸椎疾病，人們由於不瞭解存在很多預防的盲點，比如有些人以為，甩頭、扭脖子可以緩解頸椎痛，實際上，這些動作又增加了頸椎的“工作量”，加重了關節的負擔，並增加關節磨損，因此這樣的作法是完全錯誤。對頸部肌肉的復健及訓練是防治頸椎病最強、最有效的方式，而正確的方法就是遵循“抗阻力”原則。應朝著與平時前屈姿勢相反的方向去做，比如向後仰，或伸展運動。另外枕頭的形狀、放置的位置、高度，以及不枕枕頭等生活習慣都可能引發頸椎病，使睡眠時頸椎仍處於向前曲的狀態，是預防頸椎疾病最為有效的方式，把枕頭放置在頸後，而不是後腦勺下。枕頭不要太高，也不要太低，以符合個人生理曲度最好。