*
*
*
*

腰椎術後日常活動的原則

物理治療
2010-08-14
禁忌:久坐、久站及彎腰
1.          手術後三日內,避免過度的走動和運動,通常在室內和病床邊,做適當的走動即可。
2.          三個月內避免提重物(兩手不可超過10公斤)和彎腰,拾地上物品時,儘量採用蹲姿。
3.          避免騎機車,特別在發動和停靠時,不可抬架機車,以免腰部受傷。

正確躺臥姿勢:
1.          側睡兩膝彎曲。
2.          平躺放鬆自己,避免腰部出力和刻意挺直。

正確起床方式:
1.          起床時先側身至床緣。(睡覺時把順序倒過來做)
2.          以兩手將上半身撐起床。
3.          坐床邊,然後站起來。

合適的床墊:
1.          儘量可能睡硬實的床墊,適當的床墊躺下去時,腰部下沉不大於3公分。
2.          打噴嚏或咳嗽時要將身體往前彎,兩膝稍彎曲,以減輕腹、背所受壓力。

背架的穿法:
1.          後面橫的鐵有三條,中間那一條請對著腰穿。
2.          前面鬆緊帶請先貼好,然後網子上有三條皮帶,中間的皮帶先固定,然後上下再拉緊,中間也跟著拉緊皮帶的長度三條都要一樣才可。穿好以後再來調兩邊肩帶的高度,鬆緊剛好即可。

復健運動(手術後三個月可以開始)

1.          平躺膝彎曲,手交放在頸後,腳平放在地上。行深呼吸後放鬆,背抵住地板,縮緊腹部及臀。此運動可使骨盆下部份向上移動,且使背部平坦的放於地板上。維持5秒鐘,放鬆。
2.          平躺膝彎曲,腳平放在地板上。深呼吸後放鬆,以雙手握住膝,儘量往胸部拉靠住,恢復原來姿勢,伸直腳,然後再恢復原來的姿勢。一隻腳重複動作。
相關文章Related Articles
Facebook Line TOP