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『後縱韌帶骨化』病患日常生活的復健治療?

物理治療
2010-07-12
       患者應如何自我照顧?
1.    正確的睡姿:睡硬板床,保持脊椎曲線自然平直,避免脊椎彎曲。
2.    暖身運動:早晨起床時先做輕微的暖身活動,再行下床,可以減輕疼痛。
3.    保持活動:不要保持固定的姿勢太久,如站立或坐太久;因為愈不活動愈酸麻。
4.    熱敷:在頸部做熱敷,每次以41-43°C的溫度,熱敷15-30分鐘,每天1-2次。
5.    攝取均衡的飲食:控制熱量的攝取,維持適當的體重,以減輕關節承受的壓力。

       病人可以選擇的運動
1.    推牆運動:站在離牆角60公分處,兩手放在牆壁兩側,雙腳平放於地上,當推向牆角時吸氣,回到站立位置時吐氣。此運動的目的是擴張胸部和強化脊椎的強度。
2.    脊椎運動:俯臥在硬板床上,兩手併攏於身體兩側;抬頭、挺腰。此運動的目的是減緩脊椎的變形。
3.    頸椎運動:採直立或坐姿,頭向兩側慢慢轉動90度,一次16下,每天1-2次。

       應避免的運動及日常生活習慣
1.    騎自行車及各種激烈的球類運動皆會使病況加重,應該儘量避免。
2.    不要抽煙:抽煙會使心肺功能降低,加重肺部的不適。

        當在日常生活中,有症狀發生或是加劇的時候,以下藥物及非藥物的治療方法可以舒緩症狀,藥物療法是以非類固醇之消炎藥為主,其作用為控制神經症狀及減輕疼痛,但依疾病情況亦可能使用新的緩解藥物。 非藥物療法則是以物理治療和熱敷運動為主,熱敷可以緩解發炎的症狀,也可使肌肉痙攣、頸椎僵硬得到改善,故您可用熱水袋、暖墊等來熱敷;頸部的運動可增加脊椎的活動度並強化頸部的肌肉,防止脊椎僵硬變形。
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