『後縱韌帶骨化』病患日常生活的復健治療？
物理治療
2010-07-12
患者應如何自我照顧？
1. 正確的睡姿：睡硬板床，保持脊椎曲線自然平直，避免脊椎彎曲。
2. 暖身運動：早晨起床時先做輕微的暖身活動，再行下床，可以減輕疼痛。
3. 保持活動：不要保持固定的姿勢太久，如站立或坐太久；因為愈不活動愈酸麻。
4. 熱敷：在頸部做熱敷，每次以41-43°C的溫度，熱敷15-30分鐘，每天1-2次。
5. 攝取均衡的飲食：控制熱量的攝取，維持適當的體重，以減輕關節承受的壓力。
病人可以選擇的運動
1. 推牆運動：站在離牆角60公分處，兩手放在牆壁兩側，雙腳平放於地上，當推向牆角時吸氣，回到站立位置時吐氣。此運動的目的是擴張胸部和強化脊椎的強度。
2. 脊椎運動：俯臥在硬板床上，兩手併攏於身體兩側；抬頭、挺腰。此運動的目的是減緩脊椎的變形。
3. 頸椎運動：採直立或坐姿，頭向兩側慢慢轉動90度，一次16下，每天1-2次。
應避免的運動及日常生活習慣
1. 騎自行車及各種激烈的球類運動皆會使病況加重，應該儘量避免。
2. 不要抽煙：抽煙會使心肺功能降低，加重肺部的不適。
當在日常生活中，有症狀發生或是加劇的時候，以下藥物及非藥物的治療方法可以舒緩症狀，藥物療法是以非類固醇之消炎藥為主，其作用為控制神經症狀及減輕疼痛，但依疾病情況亦可能使用新的緩解藥物。 非藥物療法則是以物理治療和熱敷運動為主，熱敷可以緩解發炎的症狀，也可使肌肉痙攣、頸椎僵硬得到改善，故您可用熱水袋、暖墊等來熱敷；頸部的運動可增加脊椎的活動度並強化頸部的肌肉，防止脊椎僵硬變形。
1. 正確的睡姿：睡硬板床，保持脊椎曲線自然平直，避免脊椎彎曲。
2. 暖身運動：早晨起床時先做輕微的暖身活動，再行下床，可以減輕疼痛。
3. 保持活動：不要保持固定的姿勢太久，如站立或坐太久；因為愈不活動愈酸麻。
4. 熱敷：在頸部做熱敷，每次以41-43°C的溫度，熱敷15-30分鐘，每天1-2次。
5. 攝取均衡的飲食：控制熱量的攝取，維持適當的體重，以減輕關節承受的壓力。
病人可以選擇的運動
1. 推牆運動：站在離牆角60公分處，兩手放在牆壁兩側，雙腳平放於地上，當推向牆角時吸氣，回到站立位置時吐氣。此運動的目的是擴張胸部和強化脊椎的強度。
2. 脊椎運動：俯臥在硬板床上，兩手併攏於身體兩側；抬頭、挺腰。此運動的目的是減緩脊椎的變形。
3. 頸椎運動：採直立或坐姿，頭向兩側慢慢轉動90度，一次16下，每天1-2次。
應避免的運動及日常生活習慣
1. 騎自行車及各種激烈的球類運動皆會使病況加重，應該儘量避免。
2. 不要抽煙：抽煙會使心肺功能降低，加重肺部的不適。
當在日常生活中，有症狀發生或是加劇的時候，以下藥物及非藥物的治療方法可以舒緩症狀，藥物療法是以非類固醇之消炎藥為主，其作用為控制神經症狀及減輕疼痛，但依疾病情況亦可能使用新的緩解藥物。 非藥物療法則是以物理治療和熱敷運動為主，熱敷可以緩解發炎的症狀，也可使肌肉痙攣、頸椎僵硬得到改善，故您可用熱水袋、暖墊等來熱敷；頸部的運動可增加脊椎的活動度並強化頸部的肌肉，防止脊椎僵硬變形。