坐骨神經痛的日常生活注意事項_物理治療_衛教專區 | 活力得中山脊椎外科醫院

　　一般我們常以為坐骨神經痛都是老年人才有可 能會發生，我們一般都俗稱為骨刺，由於老化的關係而容易罹患此病症，但隨著近年來社會型態的變遷，工業社會取代農業社會，生活方式的改變，因而造成年輕男 女患坐骨神經痛的比率增加，年青人患坐骨神經痛通常因運動過度，外傷撞擊、扭傷、摔傷，久坐及久站使腰部長時間處於緊張狀態，椎間板韌帶疲勞創傷，形成椎 間板軟骨突出，壓迫到腰椎旁之神經，使腰部、下肢到腳趾產生麻木及酸痛之現象。

　　坐骨神經是身體內最長最粗的神經，它沿著臀部、大腿後部一直伸展至小腿及足底部

　　一般我們常以為坐骨神經痛都是老年人才有可 能會發生，我們一般都俗稱為骨刺，由於老化的關係而容易罹患此病症，但隨著近年來社會型態的變遷，工業社會取代農業社會，生活方式的改變，因而造成年輕男 女患坐骨神經痛的比率增加，年青人患坐骨神經痛通常因運動過度，外傷撞擊、扭傷、摔傷，久坐及久站使腰部長時間處於緊張狀態，椎間板韌帶疲勞創傷，形成椎 間板軟骨突出，壓迫到腰椎旁之神經，使腰部、下肢到腳趾產生麻木及酸痛之現象。

　　坐骨神經痛是罹患容易，但消除較困難的一種 症狀，雖不至於對患者有生命的威脅，可是卻是令人感到相當困擾。即使坐骨神經痛症，已完全康復不再有酸麻痛，如果平時保養不好也會容易再發生，所謂保養不 好，即是對日常生活姿勢動作疏於注意，使腰部受到壓力過大，脊骨神經受到壓迫則會再產生坐骨神經痛之症狀，所以平時我們就該好好的保養及預防。

　　坐骨神經痛之症狀，由於腰椎第四與第五椎間 或是第五椎與薦骨間之神經受壓迫而發生命的威脅，可是卻是令人感到相當困擾。即使坐骨神經痛症。此又是人體腰部活動最頻繁，創傷機會最多的地方。因此為避 免此創傷，故對日常生活之姿勢動作要特別注意，正確的姿勢動作例如：
1.          坐姿要端正
2.          不可彎腰駝背
3.          睡覺時不可睡於過軟之彈簧床
4.          盡量減少有彎腰之動作
5.          運動扭腰不可太激烈
6.          肩擔重物宜平均
7.          立姿應求雙腳平衡
8.          盡量避免穿高跟鞋
9.          座椅應有適當之靠背
10.      不宜久坐及不宜久站
11.      應有充分之休息
12.      宜做適當之肌肉運動。