落枕了，該怎麼辦？
骨科專區
2016-04-12
許多民眾可能都會有晚睡或者睡到自然醒時，一覺醒來出現落枕，脖子感覺卡住、無法正常轉動，疼痛許久，特別是上班族或是低頭族，經常維持固定的姿勢，夜間睡眠時姿勢不良，落枕就會找上門了。
落枕的原因包括有：
1.肌肉，韌帶太緊繃，長期的姿勢不良，使肌肉韌帶痙攣，若是睡覺的枕頭太高或硬度不適，容易引發落枕及頸部的不適。
2.小面關節的錯位：整晚固定的睡姿，睡醒翻身的時候，導致小面關節錯位，對周圍神經壓迫，引起落枕。
當落枕發生時，該怎麼辦？
1.落枕剛發生的時候，用冰敷去降低周圍的組織的腫脹，延緩發炎的情況，或使用醫師開立的肌肉鬆弛劑和止痛藥。
2.兩天後使用熱敷，舒緩頸部周圍的肌肉組織，促進血液循環。
3.肩膀上下運動及頭部左右的轉動來達到放鬆舒緩頸部肌肉張力及不適感。
4.施打體外震波，將比較緊繃的肌肉打鬆來降低活動中的不適感。