颈椎，最灵活也易受伤_脊椎专区_卫教专区 | 活力得

        很多人可能不知道人一共有多少脊椎，但对脊椎造成的疾病却熟悉得不能再熟悉了，因为颈椎痛、坐骨神经痛，甚至是由此带来的头痛、腿痛，每天都在困扰著许多人。根据统计，美国每年被脊椎疾患缠身的人约有540万；在中国，80%左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。根据一项调查显示，脊椎病发病率正在急速上升中：30—40岁的人群中，59.1%人患有颈腰椎病；50—60 岁的人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群，发病率高达82%。其实脊椎病和现代人的生活方式的改变有很大关系，人们不能总是被动地被脊椎病困扰，应该主动出击。而对脊椎了解得越早，越能早预防，发病率才会越来越低。
    颈椎，灵活也易受伤
        人的脊椎骨一共有33节，其中颈椎有七节，在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，也最容易发生退化，再加上长时间低头工作、生活方式及枕头使用不正确等因素，颈椎病已越来越多地困扰着人们，最常见的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。在    7节颈椎里，第1、2、7节形状最特殊。寰椎(Atlas)作为第一节颈椎，和枕骨在韧带的帮助下形成了人体最坚强、最稳定的关节，牢牢地固定着颅骨。而第二节枢椎(Axis)和寰椎形成的关节，是脊椎各关节中灵活性最好的，我们要扭头，主要靠的是它。不过，灵活性好，稳定性就差一些，外伤时寰枢关节(Atlantoaxial joint)很容易受损。比如很多人乘车时会不知不觉睡着了，一旦急刹车，头颅在没有支点的情况下，最容易受伤的就是寰枢关节。第7节颈椎的棘突是重要的体表面骨性地标。
        虽然这几节颈椎容易受伤，但常见的颈椎病倒与它们无关，而是主要表现在第3—6节椎体间，因为低头、抬头，是这4节颈椎的主要任务。颈椎每天的关节活动达几十万次，这么大的“工作量”，很容易形成退行性病变。例如，上班族长期的低头工作或使用电脑会造成颈部肌肉疲劳、痉挛，反复的痉挛最终会导致颈椎变直甚至后凸，形成了当下困扰很多人的“办公室症候群”。对于颈椎疾病，人们由于不了解存在很多预防的盲点，比如有些人以为，甩头、扭脖子可以缓解颈椎痛，实际上，这些动作又增加了颈椎的“工作量”，加重了关节的负担，并增加关节磨损，因此这样的作法是完全错误。对颈部肌肉的复健及训练是防治颈椎病最强、最有效的方式，而正确的方法就是遵循“抗阻力”原则。应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，或伸展运动。另外枕头的形状、放置的位置、高度，以及不枕枕头等生活习惯都可能引发颈椎病，使睡眠时颈椎仍处于向前曲的状态，是预防颈椎疾病最为有效的方式，把枕头放置在颈后，而不是后脑勺下。枕头不要太高，也不要太低，以符合个人生理曲度最好。