‘后纵韧带骨化’病患日常生活的复健治疗？
物理治疗
2010-07-12
患者应如何自我照顾？
1. 正确的睡姿：睡硬板床，保持脊椎曲线自然平直，避免脊椎弯曲。
2. 暖身运动：早晨起床时先做轻微的暖身活动，再行下床，可以减轻疼痛。
3. 保持活动：不要保持固定的姿势太久，如站立或坐太久；因为愈不活动愈酸麻。
4. 热敷：在颈部做热敷，每次以41-43°C的温度，热敷15-30分钟，每天1-2次。
5. 摄取均衡的饮食：控制热量的摄取，维持适当的体重，以减轻关节承受的压力。
病人可以选择的运动
1. 推墙运动：站在离墙角60公分处，两手放在墙壁两侧，双脚平放于地上，当推向墙角时吸气，回到站立位置时吐气。此运动的目的是扩张胸部和强化脊椎的强度。
2. 脊椎运动：俯卧在硬板床上，两手并拢于身体两侧；抬头、挺腰。此运动的目的是减缓脊椎的变形。
3. 颈椎运动：采直立或坐姿，头向两侧慢慢转动90度，一次16下，每天1-2次。
应避免的运动及日常生活习惯
1. 骑自行车及各种激烈的球类运动皆会使病况加重，应该尽量避免。
2. 不要抽烟：抽烟会使心肺功能降低，加重肺部的不适。
当在日常生活中，有症状发生或是加剧的时候，以下药物及非药物的治疗方法可以舒缓症状，药物疗法是以非类固醇之消炎药为主，其作用为控制神经症状及减轻疼痛，但依疾病情况亦可能使用新的缓解药物。 非药物疗法则是以物理治疗和热敷运动为主，热敷可以缓解发炎的症状，也可使肌肉痉挛、颈椎僵硬得到改善，故您可用热水袋、暖垫等来热敷；颈部的运动可增加脊椎的活动度并强化颈部的肌肉，防止脊椎僵硬变形。
1. 正确的睡姿：睡硬板床，保持脊椎曲线自然平直，避免脊椎弯曲。
2. 暖身运动：早晨起床时先做轻微的暖身活动，再行下床，可以减轻疼痛。
3. 保持活动：不要保持固定的姿势太久，如站立或坐太久；因为愈不活动愈酸麻。
4. 热敷：在颈部做热敷，每次以41-43°C的温度，热敷15-30分钟，每天1-2次。
5. 摄取均衡的饮食：控制热量的摄取，维持适当的体重，以减轻关节承受的压力。
病人可以选择的运动
1. 推墙运动：站在离墙角60公分处，两手放在墙壁两侧，双脚平放于地上，当推向墙角时吸气，回到站立位置时吐气。此运动的目的是扩张胸部和强化脊椎的强度。
2. 脊椎运动：俯卧在硬板床上，两手并拢于身体两侧；抬头、挺腰。此运动的目的是减缓脊椎的变形。
3. 颈椎运动：采直立或坐姿，头向两侧慢慢转动90度，一次16下，每天1-2次。
应避免的运动及日常生活习惯
1. 骑自行车及各种激烈的球类运动皆会使病况加重，应该尽量避免。
2. 不要抽烟：抽烟会使心肺功能降低，加重肺部的不适。
当在日常生活中，有症状发生或是加剧的时候，以下药物及非药物的治疗方法可以舒缓症状，药物疗法是以非类固醇之消炎药为主，其作用为控制神经症状及减轻疼痛，但依疾病情况亦可能使用新的缓解药物。 非药物疗法则是以物理治疗和热敷运动为主，热敷可以缓解发炎的症状，也可使肌肉痉挛、颈椎僵硬得到改善，故您可用热水袋、暖垫等来热敷；颈部的运动可增加脊椎的活动度并强化颈部的肌肉，防止脊椎僵硬变形。