坐骨神经痛的日常生活注意事项_物理治疗_卫教专区 | 活力得

　　一般我们常以为坐骨神经痛都是老年人才有可 能会发生，我们一般都俗称为骨刺，由于老化的关系而容易罹患此病症，但随着近年来社会型态的变迁，工业社会取代农业社会，生活方式的改变，因而造成年轻男 女患坐骨神经痛的比率增加，年青人患坐骨神经痛通常因运动过度，外伤撞击、扭伤、摔伤，久坐及久站使腰部长时间处于紧张状态，椎间板韧带疲劳创伤，形成椎 间板软骨突出，压迫到腰椎旁之神经，使腰部、下肢到脚趾产生麻木及酸痛之现象。

　　坐骨神经是身体内最长最粗的神经，它沿着臀部、大腿后部一直伸展至小腿及足底部

　　一般我们常以为坐骨神经痛都是老年人才有可 能会发生，我们一般都俗称为骨刺，由于老化的关系而容易罹患此病症，但随着近年来社会型态的变迁，工业社会取代农业社会，生活方式的改变，因而造成年轻男 女患坐骨神经痛的比率增加，年青人患坐骨神经痛通常因运动过度，外伤撞击、扭伤、摔伤，久坐及久站使腰部长时间处于紧张状态，椎间板韧带疲劳创伤，形成椎 间板软骨突出，压迫到腰椎旁之神经，使腰部、下肢到脚趾产生麻木及酸痛之现象。

　　坐骨神经痛是罹患容易，但消除较困难的一种 症状，虽不至于对患者有生命的威胁，可是却是令人感到相当困扰。即使坐骨神经痛症，已完全康复不再有酸麻痛，如果平时保养不好也会容易再发生，所谓保养不 好，即是对日常生活姿势动作疏于注意，使腰部受到压力过大，脊骨神经受到压迫则会再产生坐骨神经痛之症状，所以平时我们就该好好的保养及预防。

　　坐骨神经痛之症状，由于腰椎第四与第五椎间 或是第五椎与荐骨间之神经受压迫而发生命的威胁，可是却是令人感到相当困扰。即使坐骨神经痛症。此又是人体腰部活动最频繁，创伤机会最多的地方。因此为避 免此创伤，故对日常生活之姿势动作要特别注意，正确的姿势动作例如：
1.          坐姿要端正
2.          不可弯腰驼背
3.          睡觉时不可睡于过软之弹簧床
4.          尽量减少有弯腰之动作
5.          运动扭腰不可太激烈
6.          肩担重物宜平均
7.          立姿应求双脚平衡
8.          尽量避免穿高跟鞋
9.          座椅应有适当之靠背
10.      不宜久坐及不宜久站
11.      应有充分之休息
12.      宜做适当之肌肉运动。