腰酸背痛该怎么办？？_脊椎专区_卫教专区 | 活力得

　　现今社会中，下背痛和感冒一样，似乎已经成为一种流行病。据研究， 80-90% 的人一辈子中会有至少一次背痛经验，是门诊中仅次于感冒的求诊原因，同时也是上班族请假的常见原因。然而痛起来时该怎么办呢？根据文献报告指出，国人约有百分之六十到八十的人，一生中会经历下背痛。下背痛 (Low Back Pain) 仅是一个症状，可能的原因很多，最常见的包括：

1.背部筋膜发炎：
        这其实是下背痛最常见的原因，包括背部的肌肉、韧带、肌腱的急慢性拉伤、扭伤、挫伤。上班族坐办公桌或因运动间接造成的下背疼痛，则是慢性肌腱炎或肌肉疲乏居多。

2.椎间盘突出症：
        在年轻人引起下背痛甚至导致坐骨神经痛的疾病中，本病占很大比例。病因是椎间盘周边的纤维环破裂，致中间的髓核向后突出，压迫坐骨神经根，引起所谓的坐骨神经痛，一般为单侧。刚开始时多半是抬重物或每一特定动作突然发生背部剧痛，患者多认是闪了腰，休息几天就没事，但是疼痛却慢慢地由下背部扩散到臀部，大腿外或后侧，甚至延伸到下腿或足背或足底部。

3.脊椎退化性关节炎：
        起因于脊椎的老化，俗称长骨刺，关节周围的韧带和脂肪层也因长期关节炎造成纤维化而变硬，原本专司保护神经的构造失去原有的弹性，再配合骨刺的夹攻，也会压迫坐骨神经根，造成坐骨神经痛。这时病患不但腰痛，还伴有下肢的麻木感。严重的病患还会有下肢无力、抽筋，或走路走不远的现象。

4.压迫性骨折：
        停经后女性因骨质疏松症造成压迫性骨折的例子很多，也是老人驼背的主因。

其他原因还有：
        1.椎管狭窄
        2.脊椎退化长骨刺
        3.脊椎滑脱
        4.原发性或转移性脊椎肿瘤
        5.肾脏病
        6.输尿管结石
        7.摄护腺发炎或骨盆腔发炎
        8.姿势不良
        9.情绪、压力

若真的发生下背痛时怎么办呢？应即时请医师评估，不要轻忽问题的严重性，必须针对病因治疗，目前治疗方式有很多种，主要包括：

1.药物治疗：
        门诊常用药、非类固醇类抗发炎药与肌肉松弛剂，对镇痛、消炎和松弛肌肉的功效良好。
2.物理治疗：
        如按摩、针灸、低能量雷射治疗、运动治疗、腰部牵引、电疗与热疗。
3.高频波治疗：
        传统保守疗法，若超过一至三个月均未改善，发作时痛不欲生，但又不敢接受开刀，此时，“高频波治疗”成为有效缓解症状，短效而立即的另一种选择。
4.外科手术：
        大多数的下背痛患者“谈刀色变”，其实真正需要开刀治疗的病例不再少数，例如椎间盘突出并下肢肌肉萎缩，或疼痛不已保守治疗数月无效，又确诊出病因，则必须慎重考虑外科手术。此外，手术后的维护也是很重要的，教导病人日常生活及工作的保养、及正确的坐姿、站姿、睡姿等，都是很重要的一环。

腰酸背痛的问题其实是预防重于治疗，良好的姿势，尽量减少背负重物，让腰椎不受过多重力压迫，可预防腰部软组织受伤；若必须搬运重物时，应注意方法，避免背部肌肉拉伤或椎间盘突出症，适当的运动可有效减少下背痛的发生。


以下的几点提供大家作为日常生活要注意的事项： 
        1.避免久坐，若需久坐时应以背垫支撑下背，并使用高背座椅。且坐时姿势要端正。
        2.日常生活中，以平躺时脊椎所受的压力最小。         5.避免急速前弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作。
        6.需转身去接或拿东西时，不要只扭转上半身，应尽量整个身体转过来。
        7.弯腰提重物是腰部最吃力的动作，腰背不适时应尽量避免。
        8.热敷可以改善背痛，例如泡温泉。但温度不可过高，时间不可过久，以免烫伤皮肤。
        9.不要长时间维持同一姿势。
        10.适当的运动可以改善及预防下背痛的症状。例如：游泳及散步。